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Einfach gut schlafen

Nicht nur gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine positive Lebenseinstellung sind entscheidend für körperliches Wohlbefinden. Erholsamer Schlaf ist dafür ebenso wichtig. Das fällt besonders dann auf, wenn man hier Probleme hat. Immer mehr Menschen leiden darunter, dass sie nachts nicht gut schlafen. Manchmal gibt es körperliche Ursachen dafür, die behandelt werden können, wie etwa zu hoher Blutdruck. Häufig liegt aber eine bunte Mischung verschiedenster Auslöser (z.B. Stress) vor.


Tipps für einen erholsamen Schlaf


Gelassenheit 

Hat man bereits seit Wochen nicht mehr richtig geschlafen, wünscht man sich nichts mehr, als endlich mal wieder eine Nacht durchzuschlafen. Dieser dringende Wunsch erzeugt jedoch Stress.  Folgende  kleine Atemübung hilft Dir, ein wenig mehr Gelassenheit zu empfinden:

Atme einige Minuten zuerst tief durch das rechte Nasenloch ein, während Du das linke sanft zuhältst. Verschließe kurz beide Nasenlöcher und gebe dann das linke wieder frei. Atme nun durch das linke Nasenloch aus und anschließend wieder ein. Verschließe wieder beide Nasenlöcher und gebe nun das rechte frei und atme aus. Beginne die Übung von vorne und wiederhole das so lange, bis Du Dich ruhiger fühlst.


Routine und Rituale 

Wer nach einem anstrengenden tag erschöpft ins Bett fällt und trotzdem keinen Schlaf findet, hat vermutlich einfach noch nicht in den Ruhemodus gefunden. Durch die permanente Anspannung tagsüber ist der eine Teil unseres vegetativen Nervensystems (der Parasympathikus) vollständig unterdrückt. Aktiviere ihn mit festen Abendritualen. 
Eine Tasse Tee auf der Bettkante oder ein paar Zeilen Tagebuch schrieben sind nützlich, um dem Körper zu zeigen: ,,jetzt ist Ruhe". Routinen müssen eingeübt werden und funktionieren daher nicht am ersten Tag, sondern meist erst nach einigen Wochen. Dann sind sie aber zuverlässige Schlafmittel. Ohrkerzen-Anwendungen bieten auch eine super Möglichkeit dem Körper Entspannung zu vermitteln und um zur Ruhe zu kommen. Die wirkt auch schon ohne Üben entspannend.



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wellbalance BIOSUN Duftöl, 10 ml
wellbalance BIOSUN Duftöl, 10 ml

Mit dem Duft von Lavendel, Rosmarin und Gurjunbalsam. Das wellbalance Duftöl entspannt Dich mit einem faszinierenden Duft von Lavendel, Rosmarin und Gurjunbalsam (Holzöl). Er hilft Dir, Dein inneres Gleichgewicht neu zu erleben. Beruhigendes Dufterlebnis in Verbindung mit original BIOSUN Ohrkerzen oder alleine angewendet – für Duftschale, Duftstäbchen, Zerstäuber (Raumspray), Wohlfühlbad oder Saunaaufguss. 5-10 Tropfen pro Anwendung. Inhalt: 10 ml Inhaltsstoffe (INCI):Parfum*, Lavandula Angustifolia Oil, Rosmarinus Officinalis Leaf Oil, Dipterocarpus Turbinatus Balsam Oil, Linalool, Limonen/d-Limonene, Geraniol, Coumarin, Farnesol Alle BIOSUN Duftöle bestehen ausschließlich aus hochwertigen biologisch-natürlichen Aromen höchster Qualitätsstufe, die besonders schonend aufbereitet werden.

Produktnummer: NWBAE00M5

Regulärer Preis: 9,95 €
1 Paar BIOSUN wellbalance Ohrkerzen
1 Paar BIOSUN wellbalance Ohrkerzen

BIOSUN wellbalance Ohrkerzen –mit dem faszinierenden Duft von Lavendel, Rosmarin und Gurjunbalsam. Spüre die Magie des Feuers, lausche dem leisen Knistern der Flamme und laß Dich in eine wohltuende Entspannung fallen. Original BIOSUN Ohrkerzen haben ihren Ursprung in der uralten Kultur indigener Völker. Sie wirken auf ganzheitliche Weise beruhigend und befreiend. Therapeuten setzen Ohrkerzen seit Jahrzehnten erfolgreich in der Naturheilkunde ein. In liebevoller Handarbeit für Dich hergestellt, verwenden wir nur regelmäßig geprüfte und nachhaltige Rohstoffe. Natürlich in Produkt und Verpackung. Die umlaufende Sicherheitsmarkierung und der einzigartige Premium-Sicherheitsfilter gewährleisten eine einfache und sichere Anwendung. Vertraue auf höchste Qualität. Seit mehr als 35 Jahren sammeln wir unser Wissen rund um die Ohrkerze und entwickeln die Anwendung ständig weiter. Millionen lieben es, mit unseren Ohrkerzen zu entspannen. Kombiniere beim EARCANDLING unsere Original BIOSUN Ohrkerzen mit inspirierenden Duftölen und entspannender Wohlfühlmusik zu einer einzigartigen Tiefenentspannung im Dreiklang der Sinne: FÜHLEN, RIECHEN, HÖRENAchtung: Ohrkerzen kühl und trocken lagern. Von Kindern unzugänglich aufbewahren. 

Produktnummer: NWBOK02DE

Regulärer Preis: 10,75 €
BIOSUN wellbalance Ohrkerzen
BIOSUN wellbalance Ohrkerzen

BIOSUN wellbalance Ohrkerzen –mit dem faszinierenden Duft von Lavendel, Rosmarin und Gurjunbalsam. Spüre die Magie des Feuers, lausche dem leisen Knistern der Flamme und laß Dich in eine wohltuende Entspannung fallen. Original BIOSUN Ohrkerzen haben ihren Ursprung in der uralten Kultur indigener Völker. Sie wirken auf ganzheitliche Weise beruhigend und befreiend. Therapeuten setzen Ohrkerzen seit Jahrzehnten erfolgreich in der Naturheilkunde ein. In liebevoller Handarbeit für Dich hergestellt, verwenden wir nur regelmäßig geprüfte und nachhaltige Rohstoffe. Natürlich in Produkt und Verpackung. Die umlaufende Sicherheitsmarkierung und der einzigartige Premium-Sicherheitsfilter gewährleisten eine einfache und sichere Anwendung. Vertraue auf höchste Qualität. Seit mehr als 35 Jahren sammeln wir unser Wissen rund um die Ohrkerze und entwickeln die Anwendung ständig weiter. Millionen lieben es, mit unseren Ohrkerzen zu entspannen. Kombiniere beim EARCANDLING unsere Original BIOSUN Ohrkerzen mit inspirierenden Duftölen und entspannender Wohlfühlmusik zu einer einzigartigen Tiefenentspannung im Dreiklang der Sinne: FÜHLEN, RIECHEN, HÖRENAchtung: Ohrkerzen kühl und trocken lagern. Von Kindern unzugänglich aufbewahren. 

Produktnummer: NWBOK24DE

Varianten ab 10,75 €
Regulärer Preis: 67,95 €